#2 【死神お断り】"死亡"からできる限り自由になる方法を死因統計から考察してみた
※2019年6月15日更新
僕は、子供の頃から死を意識していました。
「よくわからないけれど、自分はいつか消えるらしい。」
うまく想像すらできなくて、ひたすら恐怖していたのをよく憶えています。
「死」という未来から自由になれたらどんなに良いだろう…と。
今回はそんな、僕と同じ悩みを持っているあなたのための記事です。
- まだやりたいこと沢山あるし、老衰以外で死ぬ確率を下げたい
- 不老不死の技術が完成するまで生きてたい
死があるからこそ生きられるとも言いますが、自分が消えてしまうのはできれば避けたいです。
でも、「死後の世界が〜〜」とか「とりま神に祈れ」では頼りなさすぎる。
ということで、
結局どうやったら現実的に長生きできんの？
というのを、厚生労働省の人口動態統計（平成29年度版）や、世界がん研究基金のデータから考察してみました。
〈目次〉
- データから見る「死因の割合」
- 日本３大死因についてガチで対策してみた
男女別に死因となる確率が高いものを分析して、それをできるだけ回避する方法までを科学的に考察します。
常識の範囲内でアンデッドになる方法を、一緒に探してみましょう。
データから見る「死因の割合」
まずは、男女別で死因のデータをみていきます。
日本人が死ぬ理由として多くを占めているものを回避できれば、死ぬ確率は必然的に下がるはずです。
平成29年度 【男性】の死因（割合）
1位 腫瘍（31.9%）
2位 心疾患（13.9%）
3位 脳血管疾患（7.7%）
4位 肺炎（7.7%）
5位 老衰（3.7%）
6位 不慮の事故（3.3%）
7位 誤嚥性肺炎（食べ物が気管に入ったりして起きる肺炎）（2.9%）
8位 慢性閉塞性肺疾患（2.2%）
9位 自殺（2.1%）
10位 腎不全（1.8%）
圧倒的に多いのが【腫瘍】による死亡ですね。
続いて【血管系の疾患】や【肺炎系】の死因が多いとわかります。
平成29年度 【女性】の死因（割合）
1位 腫瘍（23.5%）
2位 心疾患（16.7%）
3位 老衰（11.6%）
4位 脳血管疾患（8.7%）
5位 肺炎（6.7%）
6位 不慮の事故（2.7%）
7位 誤嚥性肺炎（2.4%）
8位 腎不全（1.9%）
9位 血管性等の認知症（1.9%）
10位 アルツハイマー病（1.7%）
こちらも死因1位は【腫瘍】によるものでした。
やはり同じく【血管系の疾患】や【肺炎系】の死因が続いています。
老衰の割合がかなり多いのは、男性の僕としては羨ましい限りですな。
厚生労働省「性別にみた死因順位」
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/kakutei17/dl/10_h6.pdf
男女を通して見ても、上位の死因は共通していることが多いとわかりました。
また、母体は少ないものの、女性の場合は男性に比べて認知症やアルツハイマー病で死亡する割合が高いようです。
考察のしかた
全部考察していくときりがないので、3つのカテゴリに分けます。
- 圧倒的1位の【腫瘍】
- 共通する2位【心疾患】
- 老衰を除いて共通3位の【脳血管疾患】
これらについて考察していきます。
やはり、上位はほとんどが病気なんですね…。
これだけで日本人の死因のうち50%くらいをカバーできます！
日本３大死因についてガチで対策してみた
さっそく、現実的な対策を探してみます。
まずは【腫瘍】になる確率を減らす方法について。
死因１位の【腫瘍】になる確率を下げる研究
腫瘍とは、いわゆる【がん】のこと。
日本人の死因の多くはがんによるもので、一般的にも恐ろしい病気として有名です。
世界がん研究基金は、「がんになる要素とがんの予防になる要素」をまとめてくれています。
大量にあったので、とくに効果が確実な要素についてだけピックアップしました。
がんになるリスクを下げるのがほぼ確実
- ウォーキング
- その他運動
がんになるリスクを上げるのがほぼ確実
確実にリスクを下げる要素は少ないのに、確実にリスクを上げる要素はたくさんありました…
高身長とかはどうしようもないですが、肥満やお酒の飲み過ぎには注意したいところです。
加工肉と清涼飲料水もなるべく食べないほうがいいですね。
世界がん研究基金 "What causes and what protects against cancer?"
死因２位の【心疾患】、３位の【脳血管疾患】になる確率を下げる研究
この２つをまとめたのには理由があります。
【心疾患】とは、主にこれらの症状。
（どちらも動脈硬化が大きな原因となっています。）
【脳血管疾患】とは、主にこれらの症状。
（脳血管疾患の中でも６０%以上が【脳梗塞】であり、動脈硬化が原因です。）
……つまり？
これらの死因を回避する一番コスパの良い方法は、【動脈硬化を回避すること】だと言えそう。
ちなみに、人間の血管は細いところから詰まっていきます。
- 海綿体（男性器など）の動脈（1-2mm）
- 心臓の冠動脈（3-4mm）
- 脳動脈（5-7mm）
海綿体はさておき、心臓と脳の血管の太さが、そのまま統計データの死因割合の並び（2位が心疾患、3位が脳血管疾患）と対応しています。
やはり、効率よく動脈硬化を避けることが、死亡のリスク低減に大きく影響しそうです。
どうやら、血管を萎縮させないことに人生を捧げる価値はありそう。
探してみると、心疾患の原因を調べてくれた研究があったので、これを参考にして考察します。
少し古いですが、女性約32000人を対象にして心疾患の原因を調査した研究です。
主な心疾患の原因
- 運動不足
- タバコ
- 空気汚染
- 食事の果物不足
- アルコールの飲み過ぎ
- 過体重（太り過ぎ）
- 高血圧
- 高血糖（安静時）
- 低体重（子供時代）
この中でも特にこの２つがヤバいとのこと。
- タバコ
- 運動不足
タバコが血管を収縮させて血流悪くするってのは有名な話ですが、運動不足もヤバいんですね。
この調査によれば、ウォーキングくらいでもいいので毎日20分くらいは運動を行ったほうがいいとのこと。
これで心疾患リスクが15%くらい下がるぽいので、コスパはかなり良いです。
心肺機能を高めるという意味でも、運動は必須ですね。
クイーンズランド大学の研究 "Comparing population attributable risks for heart disease across the adult lifespan in women"
まとめ
どうやら、【人間が長生きするには運動するしかない】ということが言えそうです。
比べてみると、３大死因にはその原因、予防とも共通する要素がたくさんあったので、それに気をつけるだけで大幅に死ぬ確率を下げられるでしょう。
ところで、やはりデータを見ても、日本はとても安全な国のようです。
殺人や事故で死ぬのを怖がるよりも、腫瘍や動脈硬化の対策をしたほうが確実に長生きできそうですね。
コントロールできないことを恐れてるヒマがあったら、コントロールできることから改善しましょう。
僕も今後は、腫瘍対策と動脈硬化対策をガッツリ実践していこうと思います。
それでは〜
